Dia 16 de Abril – Dia Mundial da Voz

Dia 16/04 é o dia Mundial da Voz, seja amigo da sua voz!

O dia 16 de abril é conhecido internacionalmente como o Dia da Voz, data que é comemorada desde 1999.

Relacionamos-nos social ou profissionalmente, basicamente, por meio da nossa comunicação e a voz é um de seus aspectos fundamentais. Em geral, só percebemos sua importância quando ficamos sem ela ou com alguma alteração, como a rouquidão, por exemplo, mas a voz está intimamente ligada à nossa saúde.

Alguns cuidados são importantes para que a voz esteja sempre saudável, entre eles, não há dúvida de que é necessário estarmos bem descansados, ter tido uma boa noite de sono. Quem nunca foi acordado com o toque do telefone e não conseguiu disfarçar a voz de sono?

A alimentação também tem papel importante na boa voz! Tomar água, ingerir maçãs, evitar comidas gordurosas, lacticíneos e achocolatados são alguns dos cuidados que trazem bons resultados quando o assunto é a voz.

Todos nós, também, já passamos pela experiência de, por exemplo, em um telefonema um amigo notar logo que não estamos em nossos melhores dias... Nossa voz por vezes nos denuncia. Como, ao contrário, quando estamos felizes, em que nossa voz transmite esse sentimento. A emoção é refletida na voz.

Portanto, fica fácil concluirmos que quando estamos bem, nossa voz também está. Nesse sentido, ter uma boa qualidade de vida nos auxilia a termos uma boa voz e a nos relacionarmos melhor com as pessoas!

Algumas dicas para o seu dia-a-dia:

-Hidrate-se.

- Evite bebidas com cafeína, devido aos efeitos diuréticos que produzem desidratação.

- Se usa muito a voz, tente fazer um repouso de cinco minutos, quando possível, ou se perceber que a voz não está boa, preserve-a.

- Evite abusos vocais: gritar, falar em ambiente ruidoso, sussurrar, pigarrear e tossir.

- Preste atenção em si mesmo. Se for sensível ao ar condicionado, proteja-se; se for sensível ao gelado ou quente, modere... Afaste-se do que lhe faz mal!

- Procure sempre articular bem os sons da fala de maneira precisa.

- Controle a intensidade de sua voz, assim como sua velocidade.

- Coma uma maçã, ela faz muito bem para a voz e para o corpo todo!

- Procure sempre respirar pelo nariz, ele aquece, umidifica e filtra o ar.

- Tenha uma boa postura corporal, ela facilita uma boa voz.

- Não fume: o tabagismo é responsável por mais de 90% dos casos de câncer de laringe e beber álcool também está relacionado a um maior risco de desenvolver esse tipo de câncer.

- Procure achar formas para lidar com o seu estresse, pois também prejudica o bem-estar vocal.

Qualquer dúvida, procure um fonoaudiólogo ou um médico otorrinolaringologista!

Lembre-se: Seja amigo da sua voz!